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  现今社会,快节奏的生活,巨大的工作压力,令许多现代人都处于亚健康状态,人们逐渐认识到身心健康的重要性。而瑜伽作为全球最为流行的健身运动,正是由于它对身心健康的双重调节而被人们推崇倍至,吸引了越来越多的人加入到瑜伽练习的行列中来。

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  实用的瑜伽小常识

  人会变老,肌肉骨骼都会渐渐衰退,而在退化的过程中脊椎间的空间会减小,比如很多老者,年轻的时候也是身姿挺拔,但是年迈的时候就会弯腰驼背,这是一种退化的表现,因此即使是正常生理曲度的人,也可以多做一些后弯的练习,但是不能盲目追求后弯,而是均衡的练习。所以传统瑜伽并不会要求多做后弯,因为早年间的人身体骨骼肌肉的结构都比现代人强很多,所以传统瑜伽的体式很少,而现代瑜伽的体式花样很多,没有对错,好坏,只是适不适合而已。

  但是我们也要记住,体式不过是我们通往瑜伽这条路上的工具,是一辆车,终点就是瑜伽;而瑜伽也是一辆车,终点就是人们内心的喜悦。练习的时候千万不要纠结,跟随老师的引导,去倾听身体和你的对话。记住,站到垫子上来!

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  练瑜伽,不能执着于体式

  不要总执着于把体式练得多么漂亮,而要学会保持觉知这一点。就算你把身体练得再软,堪比那些杂技表演或者舞蹈表演,那也不是瑜伽。

  越执着于表面你就离瑜伽越远,专注呼吸,觉察身体的变化。无论你的体质是强还是弱,每个体式你能做到什么程度,都无所谓,重要的是在练习体式时要专注地配合呼吸。

  用心体会我的筋(经络)和内脏随着肌肉在得到伸展,关节和脊柱在得到灵活,湿气寒气在慢慢排出来,就能觉知到自己逐渐在进步,逐渐越来越健康。

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